A kislányom lassan 1 éves szóval úgy gondoltam, kipróbálok pár energiagolyó receptet, amelyek szuperek reggelire, uzsira, vagy akár kirándulásra is (12 hónapos kor körül ajánlják bevezetni). És ami a legjobb, hogy nem csak a babáknak jó választás, hanem a szülőknek is egy kis egészséges nasinak.
fügés-mangós
Hozzávalók: aszalt füge, mangó, zabpehely, chia mag, kókuszreszelék
Így kell elkészíteni: Vágj fel apróra 200 g aszalt fügét és 1 db mangót, mehet bele 1 bögre zabpehely és 2 teáskanál chia mag, majd turmixold össze. Formázz kis golyókat, forgasd be meg kókuszreszelékben és mehet e hűtőbe 1-2 órára.
Banános-csokis
Hozzávalók: banán, karob por, zabpehely, mogyoróvaj, kókuszreszelék (opcionális)
Így kell elkészíteni: 2 kisebb banán, 1 púpos evőkanál karob por, 2 evőkanál mogyróvaj és egy bögre zabpehely háromnegyede mehet a turmixgépbe. Miután összeturmixoltad tedd bele a maradék zabpelyhet keverd össze és hagyd picit pihenni a hűtőben (így könyebb lesz golyókat formálni). Utána formázz belőle golyókat és ha szeretnéd megforgathatod kókuszreszelékben is.
répás-datolyás
Hozzávalók: répa, datolya, fahéj,törökmogyoró (vagy kesudió, esetleg dió), kókuszreszelék, chia mag
Így kell elkészíteni: Turmixolj össze 2 lereszelt répát, 200 g datolyát, egy nagy marék mogyorót, fél bögre kókuszreszeléket, 1 teáskanál fahéjat és 2 teáskanál chia magot. Formázz kis golyókat és forgasd meg kókusreszelékben, majd mehet picit pihenni a hűtőbe.
Turmixoláshoz én a Concept Smoothie készítőt használom. Nagyon szeretjük! 🙂
